
Séances collectives
Les cours de petits groupes ont désormais lieu
- soit en visio via Zoom – places illimitées
- soit 32, rue Vignon – 75009 Paris – 2 places maximum
Le samedi de 12h15 à 13h15 – L’inscription par mail est obligatoire
NOUVEAU
Les vendredis de Nathalie de 12h à 12h30 – uniquement en visio – Réservation et paiement en ligne : ici
Mes séances semi-collectives sont basées sur la relaxation et le bien-être, la sophrologie et la méditation de pleine conscience
Elles permettent de se familiariser avec les techniques de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience (mindfulness) ou encore de prolonger les bienfaits d’un suivi personnalisé.
Elles s’adressent à tous les adultes et quels que soient vos besoins personnels, vous y trouverez le bien-être nécessaire à votre épanouissement personnel.
L’essentiel des séances aura pour objet le calme, le bien-être, l’apaisement et le lâcher prise, avec des orientations autour du sommeil, de la confiance en soi, de la prise de recul, de la concentration, des sens, de l’énergie, du moment présent…
Elles restent généralistes pour permettre à chaque participant de profiter des exercices.
Le déroulement d’une séance en petit groupe :
- Quelques échanges autour de l’orientation de la séance du jour
- La respiration
- La méditation
- Le relâchement musculaire profond
- La visualisation d’images positives
- Quelques mots de chaque participant sur les ressentis qu’il souhaite partager avec le groupe
Elles sont limitées en nombre de places pour favoriser l’intégration au groupe dans une ambiance cosy et bienveillante pour tous.
Pour répondre aux nécessités sanitaires, les cours peuvent être suivis par visio – nombre le places illimité – ou de visu – 2 personnes maximum.
Vous pouvez privatiser une séance en famille, entre amis ou entre collègues – me consulter.
TARIFS – ici
- Pour les cours à distance, le paiement se fait par avance – me consulter
HORAIRES
- les samedis à 12h15 – hors vacances scolaires et jours fériés – Durée 1h
LIEUX
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32, rue Vignon – 75009 Paris
Afin de respecter tous les participants, la ponctualité est de mise :
Les portes seront ouvertes à l’accueil, 10mn avant l’heure du cours
Elle seront fermées 5mn après le début de la séance
Aucune tenue particulière n’est requise, pensez simplement à privilégier une tenue confortable pour vous.
L’accueil se fait masqué puis je vous passe des visières jetables pour les exercices.
Je pratique sans chaussures, les chaussettes ou les collants sont les bienvenus
Sur place, couvertures, matelas et coussins sont à votre disposition
-
Chez vous
Prévoyez votre séance dans un endroit au calme avec une connexion internet.
Pour le temps de relaxation, prévoyez de quoi vous allonger si vous le souhaitez (lit, matelas de sol, coussins…) et de quoi vous couvrir (couverture, étole…)
Réservation obligatoire
TARIFS – ici
HORAIRES
- les samedis de 12h15 à 13h15
– hors vacances scolaires et jours fériés
NOUVEAU
Les Vendredis de Nathalie : Chaque semaine de 12h à 12h30
Entrez dans un moment de calme et de douceur pour 30 minutes de relaxation en direct -sans replay- réservé uniquement à votre détente grâce à des techniques éprouvées :
- sophrologie
- méditation
- relaxation
- énergétique
Des exercices simples qui changent chaque vendredi pour des voyages uniques
Assurez-vous d’avoir une connexion internet et mettez vos écouteurs : 10€ la séance de 30mn
Réservation et paiement en ligne UNIQUEMENT (les vendredis de Nathalie) : ici
Après votre inscription, vous recevrez par mail le lien pour vous connecter le jour choisi via ZOOM