Séances collectives

Mes séances semi-collectives sont basées sur la relaxation et le bien-être, la sophrologie et la méditation de pleine conscience

Elles permettent de se familiariser avec les techniques de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience (mindfulness) ou encore de prolonger les bienfaits d’un suivi personnalisé.

Elles s’adressent à tous les adultes et quels que soient vos besoins personnels, vous y trouverez le bien-être nécessaire à votre épanouissement personnel.
L’essentiel des séances aura pour objet le calme, le bien-être, l’apaisement et le lâcher prise, avec des orientations autour du sommeil, de la confiance en soi, de la prise de recul, de la concentration, des sens, de l’énergie, du moment présent…
Elles restent généralistes pour permettre à chaque participant de profiter des exercices.

Le déroulement d’une séance en petit groupe :

• Quelques échanges autour de l’orientation de la séance du jour
• La respiration
• La méditation
• Le relâchement musculaire profond
• La visualisation d’images positives
• Quelques mots de chaque participant sur les ressentis qu’il souhaite partager avec le groupe

Elles sont limitées en nombre de places pour favoriser l’intégration au groupe dans une ambiance cosy et bienveillante pour tous.

Pour répondre aux nécessités sanitaires, les cours peuvent être suivis par visio – nombre le places illimité – ou de visu – 2 personnes maximum.

Vous pouvez privatiser une séance en famille, entre amis ou entre collègues – me consulter.

TARIFS – ici

• Pour les cours à distance, le paiement se fait par avance – me consulter

HORAIRES

• les samedis à 12h15 – hors vacances scolaires et jours fériés – Durée 1h

LIEUX

• 32, rue Vignon – 75009 Paris

Afin de respecter tous les participants, la ponctualité est de mise :

Les portes seront ouvertes à l’accueil, 10mn avant l’heure du cours

Elle seront fermées 5mn après le début de la séance
Aucune tenue particulière n’est requise, pensez simplement à privilégier une tenue confortable pour vous.

L’accueil se fait masqué puis je vous passe des visières jetables pour les exercices.

Je pratique sans chaussures, les chaussettes ou les collants sont les bienvenus

Sur place, couvertures, matelas et coussins sont à votre disposition

• Chez vous

Prévoyez votre séance dans un endroit au calme avec une connexion internet.

Pour le temps de relaxation, prévoyez de quoi vous allonger si vous le souhaitez (lit, matelas de sol, coussins…) et de quoi vous couvrir  (couverture, étole…)

Réservation obligatoire 

TARIFS – ici

HORAIRES

• les samedis de 12h15 à 13h15

 – hors vacances scolaires et jours fériés

NOUVEAU

Les Vendredis de Nathalie : Chaque semaine de 12h à 12h30

Entrez dans un moment de calme et de douceur pour 30 minutes de relaxation en direct -sans replay- réservé uniquement à votre détente grâce à des techniques éprouvées :

• sophrologie
• méditation
• relaxation
• énergétique

Des exercices simples qui changent chaque vendredi pour des voyages uniques

Assurez-vous d’avoir une connexion internet et mettez vos écouteurs : 10€ la séance de 30mn

Réservation et paiement en ligne UNIQUEMENT (les vendredis de Nathalie) : ici

Après votre inscription, vous recevrez par mail le lien pour vous connecter le jour choisi via ZOOM