La préparation mentale des sportifs
Si la préparation physique est primordiale, la préparation mentale représente la partie variable de la performance.
La différence entre un sportif qui apprivoise et optimise mental, émotions et énergie et celui qui les subit se voit sur le terrain
Le mental peut se préparer, tout comme le physique.
Avoir un mental d’acier permet de dépasser encore ses propres limites, celles fixées non par le corps, mais par ce qui peut venir polluer le mental.
La pression (le coach, la famille, les copains, le public, les journalistes, etc.), les angoisses (vivre l’événement sportif en boucle dans sa tête) , les peurs (de perdre, de gagner, de ne pas être à la hauteur le jour J, de la blessure…)…
Bref, les émotions qui viennent parfois perturber les jours et les nuits avant l’événement…
Comment passer de la performance à l’excellence ?
C’est l’entraîneur qui veille, bien entendu, au mental d’acier des sportifs avec qui il travaille chaque jour. Il ne s’agit pas de remplacer son apport essentiel.
Cependant, un accompagnement sur mesure* mis en place grâce à diverses techniques complémentaires peut marquer la différence.
Nos rencontres ont pour but de rendre autonome et les sportifs sauront utiliser leurs outils seuls et selon leurs besoins, au moment qu’ils jugeront bien choisi.
Pour englober différentes thématiques autour de la préparation mentale des sportifs, mon accompagnement offre des outils simples et concrets pour :
- Gérer le stress, avant, pendant et après la performance
Il ne s’agit pas d’éliminer le stress nécessaire à la performance mais d’enrayer celui qui fait perdre, tout en optimisant les bienfaits liés à une bonne qualité de « stress utile » - Améliorer le geste technique
Conforter la confiance en soi, entraîner ses capacités mentales à faire le geste juste - Développer une meilleure récupération
Utiliser les moments de pause pour améliorer les apports en oxygène, la récupération musculaire, mieux éliminer les toxines - Travailler la concentration
S’entraîner à rester concentré sur la performance sans envahir tout l’espace de vie, travailler la mémoire du parcours - Profiter d’un sommeil de qualité
Retrouver un sommeil récupérateur d’énergie autour des compétitions, amoindrir les effets des décalages horaires - Éloigner la fatigue
Tenir la fatigue à distance lors de l’événement, trouver ses propres ressources d’énergie - Renforcer la motivation
Travail en solo ou en équipe, garder l’envie de gagner - Agir sur la récupération
Après les épreuves, le réconfort de la détente guidée et du travail énergétique - Gérer la douleur
Apprendre à l’isoler dans le corps, évacuer la peur de la douleur, et, en cas de blessure travailler la récupération pour accompagner la prise en charge médicale
En fonction des besoins du sportif, du sport pratiqué, des entraîneurs et de l’équipe médicale, d’autres thématiques peuvent être abordées.
La préparation mentale des sportifs se fait au travers de séances régulières et progressives, comme un entraînement…
Tout le projet d’accompagnement sur mesure* en préparation mentale des sportifs de haut niveau se fait en complément des préparations du coach et de l’équipe médicale.
*Mon accompagnement sur mesure : sophrologie, techniques de respiration, méditation, hypnose, énergétique, EFT, magnétisme, reiki, contes et dessin thérapeutiques
