La préparation mentale des sportifs

La préparation physique est primordiale, la préparation mentale représente la partie variable de la performance.

La différence entre un sportif qui apprivoise et optimise son mental et celui qui le subit se voit sur le terrain

Le mental peut se préparer, tout comme le physique.

Avoir un mental d’acier permet de dépasser encore ses propres limites, celles fixées non par le corps, mais par ce qui peut venir polluer le mental.
La pression (le coach, la famille, les copains, le public, les journalistes, etc.), les angoisses (vivre l’événement sportif en boucle dans sa tête) , les peurs (de perdre, de gagner, de ne pas être à la hauteur le jour J, de la blessure…)…

Bref, les émotions qui viennent parfois perturber les jours et les nuits avant l’événement…

Comment passer de la performance à l’excellence ?

L’entraîneur veille, bien entendu, au mental d’acier des sportifs, le sophrologue n’a pas les capacités lui permettant de le remplacer.
Cependant, il peut venir en soutien de l’accompagnement déjà mis en place avec des techniques différentes.
La sophrologie a pour but de rendre autonome et les sportifs sauront utiliser ses outils seuls et selon leurs besoins, au moment qu’ils jugeront bien choisi.

Pour englober différentes thématiques autour de la préparation mentale des sportifs, la sophrologie offre des outils simples et concrets pour :

  • Gérer le stress, avant, pendant et après la performance
    Il ne s’agit pas d’éliminer le stress nécessaire à la performance mais d’enrayer celui qui fait perdre, tout en optimisant les bienfaits liés à une bonne qualité de « stress utile »
  • Améliorer le geste technique
    Conforter la confiance en soi, entraîner ses capacités mentales à faire le geste juste
  • Développer une meilleure récupération
    Utiliser les moments de pause pour améliorer les apports en oxygène, la récupération musculaire, mieux éliminer les toxines
  • Travailler la concentration
    S’entraîner à rester concentré sur la performance sans envahir tout l’espace de vie, travailler la mémoire du parcours
  • Profiter d’un sommeil de qualité
    Retrouver un sommeil récupérateur d’énergie autour des compétitions, amoindrir les effets des décalages horaires
  • Éloigner la fatigue
    Tenir la fatigue à distance lors de l’événement, trouver ses propres ressources d’énergie
  • Renforcer la motivation
    Travail en solo ou en équipe, garder l’envie de gagner
  • Gérer la douleur
    Apprendre à l’isoler dans le corps, évacuer la peur de la douleur, et, en cas de blessure travailler la récupération pour accompagner la prise en charge médicale.

En fonction des sports et des besoins des sportifs, des entraîneurs et de l’équipe médicale, d’autres thématiques peuvent être abordées.

La préparation mentale des sportifs se fait au travers de séances régulières et progressives, comme un entraînement…

Les séances de sophrologie en préparation mentale des sportifs de haut niveau se fait en complément ou en accompagnement des préparations du coach et de l’équipe médicale.

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