Questions diverses

Ici quelques questions qui me sont souvent posées et leur réponses

Pourquoi consulter un sophrologue ?

La première raison pour rencontrer un sophrologue, c’est de décider de prendre soin de soi, de vouloir prendre en charge son stress et tous les tracas qui compliquent l’existence…

La sophrologie passe par le corps, c’est une excellente première intention : savez-vous écouter votre corps, lui faire confiance ?

La sophrologie a plusieurs visées:

  • Une vocation préventive, – savoir agir sur soi en cas de nécessité ou pour le plaisir !
  • Un objectif thérapeutique – on dit « curatif » parfois aussi, même si la sophrologie ne guérit pas, – respiration, sommeil, angoisse, douleur…
  • Un besoin de développer ses capacités – confiance, estime, mémoire, concentration…

Ou bien pour se sentir mieux, par exemple, vous souvenez-vous, cet été, pendant les vacances, vous auriez du être en mesure de vous détendre, et pourtant…

Toutes les conditions étaient réunies, mais voilà ! Impossible de décrocher de vos soucis de bureau, énervé(e) par le bourdonnement de ces insectes qui volettent dans le jardin, avec pour seul but celui de vous attaquer dès que vous aurez fini de courir dans tous les sens pour leur échapper, les enfants qui veulent manger par terre, le petit dernier qui ne fait pas encore ses nuits, votre moitié qui a décidé de visiter tous les sites culturels alors que vous, vous voulez qu’on vous laisse tranquille !

Un extrait de vie… Rien de grave, rien de précis, juste envie de souffler.
La sophrologie, elle, redonne du  souffle à votre vie et de la place à vos besoins.

Mon médecin doit-il me le recommander ?

Votre médecin peut être amené à vous conseiller de consulter un sophrologue, soit parce qu’il décèle votre besoin d’apprendre à gérer ce stress qui empiète sur votre bien-être général, soit pour venir en soutien de son propre traitement.
La sophrologie favorise la récupération, améliore la portée des soins pré et post opératoires, soutient les traitements et les gestes médicaux, amplifie ou accélère leurs résultats et accroît votre mieux-être, grâce à un relâchement musculaire profond et un apaisement général de tout votre organisme. Et puis, avec un moral  plus positif, vous serez plus à même de combattre la maladie ou d’atténuer ses effets.

Les médecins spécialisés incitent de plus en plus leurs patients à compléter leur traitement avec des séances de sophrologie : ORL, gynécologues, neurologues, urologues, ophtalmologues, cardiologues, psychiatres, allergologues, pneumologues, généraliste,endocrinologues…

Vous pouvez également décider par vous même si vous souhaitez apprendre à pratiquer la sophrologie.

ATTENTION : une consultation en Sophrologie ne remplace pas un acte ou un geste médical.

Comment savoir ce que la sophrologie peut m’apporter ?

Pour comprendre ce que la sophrologie peut vous apporter, il faut la tester ! Mais tout d’abord ses outils vont vous apprendre à respirer, en profondeur, oxygéner tout votre organisme.
Et puis vous détendre, durablement, et vous donner les moyens de prolonger ces effets et ces sensations de bien-être et de plénitude.

Dans tous les cas, la sophrologie vous permet de mieux dormir (récupérer) et d’optimiser vos capacités, ainsi que la combustion de votre énergie. Elle participe à votre développement personnel et / ou professionnel.

Est-ce que ça marche ?

La sophrologie est basée sur la respiration, sur votre souffle, votre rythme. Elle allège les tensions.
Elle apprend des exercices simples de relaxation facilement reproductibles dans toutes les situations.
La sophrologie vous apprend à relâcher vos tensions, elle passe par la visualisation d’images positives. Voir la vie du bon côté permet de passer plus sereinement les étapes. Passer plus sereinement les étapes allège vos tensions… Et bien d’autres chemins restent encore à emprunter, dans une alliance bienveillante et une écoute active et participative.

Toutefois, la sophrologie n’est pas magique, aussi, c’est en vous appropriant ses exercices et ses techniques que ses effets deviendront durables.

Comment ça marche ?

Les séances de sophrologie  comportent généralement 3 types d’exercices :

1-  La relaxation dynamique : le corps en mouvement doux est associé à la respiration

Le sophrologue vous apprend à respirer ‘dans le bon sens’, il vous montre des exercices adaptées à votre demande.
Vous reproduisez ces exercices  entre chaque séance, pour les retenir, en prendre l’habitude.
A force de répéter les exercices que vous préférez,  une détente profonde va s’installer naturellement en vous.
Vous découvrirez comment gérer vos tensions, même dans les situations qui vous sont inconfortables.

2- Le relâchement musculaire profond : le corps au repos

Le corps détendu et libéré de toutes ses tensions  permet de se mettre en totale disponibilité.

3- La visualisation d’images positives : le corps au repos, l’imaginaire en marche

Si le corps est limité par ses contours et sa souplesse, l’imaginaire, lui, est illimité. Et vous serez sans doute surpris de voir où votre imagination peut vous conduire sur la route du changement.

La sophrologie utilise +++ votre cerveau droit, celui qui vous aide )à vous dépasser…

Etes-vous spécialisée ?

Oui, j’ai suivi un cursus spécialisant qui abordait de grandes thématiques :

  • Stress
  • Sommeil
  • Douleur
  • Mémoire / concentration
  • Deuil
  • Enfants / adolescents
  • Alimentation / poids
  • Accompagnement à la naissance
  • Sport
  • Entreprise
  • Sophrologie créative…

Puis j’ai choisi d’approfondir au fil de mes rencontres en cabinet ou en entreprise :

  • Acouphénie et hyperacousie
  • Psychopathologie
  • Sophrologie Ludique
  • Sophrologie pour les seniors

Puis j’ai cherché à élargir mes champs de compétences pour répondre au plus juste aux demandes qui me sont faites :

  • Mandalas thérapeutiques
  • Contes et symboles
  • Créativité
  • Hypnose
  • Méditation de pleine conscience

Je continue avec beaucoup de plaisir à me former chaque année pour enrichir ma pratique.

Pourquoi l’hypnose ?

Au fil du temps, j’ai compris que l’hypnose allait me permettre d’approfondir les changements que les personnes veulent entreprendre en proposant une méthode sure et efficace qui permette d’aligner les désordres intérieurs.

En ramenant la personne au cœur de son changement, l’hypnose vient compléter la sophrologie par une implication plus pointue. La sophrologie permet alors de maintenir une autonomie nécessaire à poursuivre son chemin de vie.

Pourquoi la méditation de pleine conscience  ?

C’est en devenant moi même méditante que j’ai pris toute la mesure de l’apport de la méditation non-religieuse dans le bien-être avec soi même.

Si l’activité physique est nécessaire à une bonne hygiène de vie, l’activité mentale est tout aussi fondamentale dans un monde où nous sommes sur-sollicités.

La méditation de pleine conscience, autrement appelée « mindfulness » est une méthode autonomisante qui permet à chacun, une fois après en avoir compris les principes, de mener sa progression au fil de sa pratique.

Je partage mon apprentissage au fur et à mesure de mes formations et de mes avancées.

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